自転車は有酸素運動といった効果を発揮します。有酸素運動とは、酸素を摂取し続けて行う運動のことです。
体内に酸素をたくさん摂取することによって、血液の流れが活発になり、新陳代謝も活発になります。
具体的な効果としては、筋肉の増加、脂肪の燃焼、老化防止など。また、効果を得るには20分以上の持続が必要です。上手く持続できれば、若々しい肌と引き締まった身体を手に入れることが出来ます。
水泳やジョギングなどがこれにあたりますが・・・・どれも20分以上持続させるのは結構難しいものがあります。
そこへいくと自転車は、持続するという意味では他のスポーツよりかなり優位にあります。私もこれまでいくつかの有酸素運動を試してみましたが、自転車ほど続けやすい運動はないと感じています。
また、運動をするというだけでなく、実用性があるところも魅力的。自転車を使って通勤したり、買い物に出かけたり、一見無駄な時間を有効に使うことが出来るのです。